【提素養(yǎng)促健康】高考后,考生心理調(diào)適的幾個(gè)方法?
時(shí)間:2024-06-18 11:35 瀏覽量:
    一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。高考結(jié)束后,考生擔(dān)心成績不好,擔(dān)心不能考上理想的大學(xué),擔(dān)心自己的未來……這些擔(dān)憂是正常的。在此提醒考生和家長,要客觀對(duì)待高考,用平常心對(duì)待,調(diào)整好考試后的生活和心理狀態(tài)。

     

    1 生活有序

    高考結(jié)束后,考生的時(shí)間突然變得充裕,容易讓“胡思亂想”有可乘之機(jī)。因此,考生要把自己的生活安排有序,例如,看電影、參加同學(xué)聚會(huì)、閱讀書籍、去戶外旅行、走親訪友、運(yùn)動(dòng)健身等,都是放松身心的方法。建議考生結(jié)合實(shí)際情況選擇適合自己的減壓方式。

     

    2 緩解焦慮

    高考是一種人生經(jīng)歷,等待結(jié)果的過程中出現(xiàn)擔(dān)心、焦躁的情緒是正常的。我們要學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的負(fù)面情緒,調(diào)整好心態(tài),積極面對(duì)未來的人生。當(dāng)緊張、焦慮的情緒來臨時(shí),考生可以嘗試采取以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    回避轉(zhuǎn)移法:離開令人難受的環(huán)境,做自己想做的事,做自己愛做的事。

    積極自我暗示法:經(jīng)常鼓勵(lì)自己,建立自信心。

    及時(shí)翻篇:無論結(jié)果如何,請(qǐng)心平氣和地看待。高考只是人生的中間站,而非終點(diǎn)站。

     

    3 尋求幫助

    就高考考生而言,如考后出現(xiàn)情緒低落、拒絕溝通、莫名恐懼發(fā)抖,又或者出現(xiàn)脾氣暴怒、食欲不振、暴飲暴食、睡眠障礙、興趣喪失等表現(xiàn),持續(xù)較長時(shí)間,就要重視,到醫(yī)院尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的援助。

     

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